Kom van dat gat af! Bewegen is het meest toegankelijke medicijn
Actua nieuwsVlamingen zitten te veel stil en bewegen te weinig. Jongeren springen er negatief uit: vier op de vijf halen de beweegnorm niet. Daarom lanceren VRT, Gezond Leven, het Departement Zorg en Sport Vlaanderen samen de actie ‘Kom van dat gat af’. De grote actiedag vindt plaats op 2 april. Ook AZ Sint-Maria wil die dag iedereen aan het bewegen krijgen. En daar hebben we enkele goeie redenen voor!
Bewegen voorkomt de grootste gezondheidsproblemen
Voldoende beweging verlaagt aantoonbaar het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, overgewicht, sommige kankers en dementie. Het is één van de meest doeltreffende én betaalbare manieren om chronische ziekten te voorkomen.
Het versterkt lichaam én geest
Bewegen maakt je niet alleen fysiek sterker (hart, longen, spieren en botten), maar heeft ook een positief effect op je mentaal welzijn. Mensen die regelmatig bewegen slapen beter, voelen zich energieker en hebben minder kans op stress, angst en depressie.
Beweging is essentieel voor jongeren
Voor kinderen en jongeren bevordert beweging de hersenontwikkeling, concentratie, sociale vaardigheden en schoolprestaties. Wie jong een actieve levensstijl aanleert, plukt daar een leven lang gezondheidswinst van.
Ook kleine beetjes maken een groot verschil
Je hoeft niet te sporten om gezonder te worden. Wandelen, fietsen, rechtstaan, trap nemen: elke vorm van beweging telt. Zelfs regelmatig het zitten onderbreken zorgt al voor meer energie en betere concentratie.
Bewegen versterkt je weerstand
Regelmatige lichaamsbeweging ondersteunt het immuunsysteem en maakt je minder vatbaar voor infecties. Dat is belangrijk voor iedereen, zeker voor kwetsbare groepen en ouderen.
Het helpt mensen langer zelfstandig te blijven
Bij volwassenen en ouderen verkleint beweging de kans op valpartijen, spierverlies en botontkalking. Het verhoogt de kwaliteit van leven en helpt mensen langer zelfstandig en actief te blijven deelnemen aan de samenleving.
Bewegen loont ook maatschappelijk
Meer beweging betekent minder ziekte, minder zorgkosten en meer levenskwaliteit. Investeren in beweging is investeren in een gezondere gemeente en een sterkere gemeenschap.
Zit jij teveel?
Doe nu de test en ontdek in 10 korte vragen in welk team jij zit.
Sander Gillis (MNM), Nona Van Braeckel (Studio Brussel), Kawtar Ehlalouch (MNM) en Ward Lemmelijn geven jou graag een duwtje in de rug met handige beweegtips en -tricks.
5 kleine beweegtips met een groot effect
1. Neem vandaag overal de trap
Laat de lift links liggen: op het werk, in het ziekenhuis, in het gemeentehuis of thuis. Zelfs een paar verdiepingen tellen al mee.
2. Wandel een extra rondje
Ga te voet naar de winkel, maak na het eten een korte wandeling of parkeer bewust wat verder. Elke stap telt.
3. Sta recht tijdens telefoontjes
Bel je collega, familie of vrienden eens rechtstaand of wandel ondertussen even rond.
4. Onderbreek het zitten elk halfuur
Sta even recht, strek je benen of haal een glas water. Kort bewegen is beter dan lang blijven zitten.
5. Maak van je middagpauze een mini-beweegmoment
Een korte lunchwandeling met collega’s of buren doet wonderen voor je energie.
Vlaanderen beweegt
Ook binnen AZ Sint-Maria zetten we op 2 april volop in op beweging. Met een speelse driekamp willen we collega’s doorheen de dag op een laagdrempelige manier in beweging brengen. Geen topsport, wel korte, haalbare uitdagingen die iedereen kan meedoen.
Ook elders in Vlaanderen organiseren steden, gemeenten, organisaties en verenigingen tal van bewegingsactiviteiten in het kader van ‘Kom van dat gat af’. Van wandelingen en fietsacties tot kleine beweegmomenten op school, op het werk of in de buurt. Samen maken we van 2 april een dag waarop Vlaanderen letterlijk en figuurlijk in beweging komt.