Zorg voor verkoeling, zorg voor elkaar
GezondheidsinfoVanaf dinsdag 28 juli geldt opnieuw code geel in het land. Dat betekent dat er opnieuw enkele bijzonder warme dagen aankomen met maxima boven 30 graden Celcius. Voor de derde keer deze zomer is de waarschuwingsfase van het ozon- en hitteplan van kracht.
Vooral kwetsbare groepen lopen daarbij een verhoogd risico op gezondheidsproblemen. Het gaat onder meer om ouderen, jonge kinderen, zwangere vrouwen en mensen met een chronische aandoening. Het AZ Sint-Maria wil je helpen om veilig deze warme periode door te komen. Want bij warm weer stijgt het risico op uitdroging, oververhitting en gezondheidsproblemen. Zeker bij ouderen, jonge kinderen en mensen met een chronische aandoening.
Drink voldoende, blijf uit de zon, beperk grote inspanningen, hou jezelf en jouw woning koel. Draag ook zorg voor mensen die kwetsbaar zijn of weinig sociaal contact hebben. Een telefoontje of kort bezoek kan helpen om problemen tijdig op te merken.
Wat kan je doen om gezond te blijven tijdens warme dagen?
Hier zijn enkele eenvoudige maar doeltreffende tips:
1. Drink voldoende water
Wacht niet tot je dorst krijgt. Drink regelmatig kleine hoeveelheden water, zelfs als je geen dorst hebt. Vermijd alcohol en cafeïne, die je juist meer vocht doen verliezen.
2. Hou je huis en lichaam koel
- Draag lichte, luchtige kleding.
- Vermijd fysieke inspanningen tijdens de heetste uren van de dag (11:00 – 18:00 uur).
- Blijf binnen op koele plaatsen of zoek de schaduw op.
- Verlucht je woning 's ochtends en 's avonds en hou overdag ramen, gordijnen en rolluiken dicht.
3. Eet licht en vers
Lichte maaltijden met veel groenten en fruit zijn makkelijker verteerbaar. IJs en frisdrank lijken verleidelijk, maar bieden weinig hydratatie.
4. Let extra op ouderen, zieken en jonge kinderen
Help buren, vrienden of familieleden die kwetsbaar zijn. Bel even of ga eens langs om te checken of alles in orde is. Deze kleine aandacht kan een groot verschil maken.
5. Vergeet ook je huisdieren niet!
Laat ze nooit in een warme auto achter, zorg voor voldoende schaduw en fris water.
Wanneer is het oppassen geblazen?
Word je duizelig, misselijk of extreem moe? Heb je hoofdpijn of een versnelde hartslag? Dan kan er sprake zijn van oververhitting of uitdroging. Raadpleeg je arts of contacteer de Urgentiedienst bij ernstige symptomen.
Samen zorgen we voor een gezonde zomer! Geniet ervan.
Meer tips en info vind je op www.warmedagen.be