Wat kan je doen om gezond te blijven tijdens warme dagen?

Hier zijn enkele eenvoudige maar doeltreffende tips:

1. Drink voldoende water

Wacht niet tot je dorst krijgt. Drink regelmatig kleine hoeveelheden water, zelfs als je geen dorst hebt. Vermijd alcohol en cafeïne, die je juist meer vocht doen verliezen.

2. Hou je huis en lichaam koel

• Draag lichte, luchtige kleding.
• Vermijd fysieke inspanningen tijdens de heetste uren van de dag (11:00 – 18:00 uur).
• Blijf binnen op koele plaatsen of zoek de schaduw op.
• Verlucht je woning 's ochtends en 's avonds en hou overdag ramen, gordijnen en rolluiken dicht.

3. Eet licht en vers

Lichte maaltijden met veel groenten en fruit zijn makkelijker verteerbaar. IJs en frisdrank lijken verleidelijk, maar bieden weinig hydratatie.

4. Let extra op ouderen, zieken en jonge kinderen

Help buren, vrienden of familieleden die kwetsbaarder zijn. Bel even of ga eens langs om te checken of alles in orde is. Kleine aandacht maakt groot verschil.

5. Vergeet ook je huisdieren niet!

Laat ze nooit in een warme auto achter, zorg voor voldoende schaduw en fris water.

Wanneer is het oppassen geblazen?

Word je duizelig, misselijk of extreem moe? Heb je hoofdpijn of een versnelde hartslag? Dan kan er sprake zijn van oververhitting of uitdroging. Raadpleeg je arts of contacteer de spoeddienst bij ernstige symptomen.

Samen zorgen we voor een gezonde zomer! Geniet ervan.

Meer tips en info vind je op www.warmedagen.be