02 363 12 11

Basisoefeningen voor activering van de spierpomp

spierpomp1. Tenen buigen en strekken

Op de rug liggend de naar boven gerichte toppen van de voet afwisselend strekken en buigen. De oefening 15 x herhalen en meerdere malen per dag uitvoeren.

2. Hielen en toppen van de tenen rollen

In zittende houding op een stoel de voeten op de grond plaatsen. Dan eerst het voorste deel van de voet opheffen en de hielen op de grond gedrukt houden. Daarna de voeten op de grond drukken tot de toppen van de tenen en de hielen opheffen. Ook deze oefening 15 x herhalen en meerdere malen per dag uitvoeren.



Bron: thrombosiscare

Datum laatste aanpassing: 20.12.2019 - Communicatiedienst i.s.m. Kwaliteitscel